Esta es la dura verdad: todas las personas que tienen senos deberían hacerse un autoexamen mensual de los senos. No tiene por qué ser tedioso, usted y su pareja pueden regalárselos mutuamente, ¡lo que también puede ayudar con la responsabilidad!
Antes de entrar en los procedimientos, ¡repasemos algunos datos sobre los senos!
CONCIENTIZACIÓN Y CUIDADO DE LOS SENOS
Es octubre y eso significa que es el Mes Nacional de Concientización sobre el Cáncer de Mama (NBCAM). Entonces, hablemos de NBCAM, concientización sobre los senos y cómo cuidarlos.
Lo que ahora conocemos como NBCAM comenzó en 1985 como un proyecto de una semana de duración para promover la detección del cáncer de mama. Hoy en día, aunque no está exento de críticas , es un popular evento anual de un mes de duración centrado en crear conciencia, difundir educación y actividades de recaudación de fondos.
DATOS SOBRE LOS SENOS
Seamos honestos; Los senos son fascinantes. Probablemente ya sepas mucho sobre ellos. Y aquí hay algunos datos basados en investigaciones para agregar a su conocimiento sobre los senos.
– Los senos no están hechos sólo de grasa . También están compuestos de tejido conectivo, vasos sanguíneos, ligamentos y un complejo sistema glandular.
– Los senos, areolas y pezones tienen diversas formas y tamaños . La genética, la grasa corporal, la edad y las hormonas influyen en estas diferencias.
– Es posible que sus senos no tengan exactamente el mismo tamaño, forma o densidad. Los senos naturalmente asimétricos son comunes y generalmente no son motivo de preocupación.
– Los pezones están llenos de terminaciones nerviosas y, por tanto, súper sensibles al tacto. Sí, puedes tener un orgasmo únicamente con la estimulación del pezón. Y todo el mundo tiene pezones, por lo que, en teoría, los orgasmos con pezones están disponibles para todos.
La presencia de un tercer pezón, llamado pezón supernumerario , es más común entre las personas a las que se les asigna el sexo masculino al nacer. Y los pezones sobrantes a veces se confunden con lunares.
CONCIENTIZACIÓN SOBRE EL BIENESTAR DE LOS SENOS
Si tienes senos, independientemente de su forma o tamaño, debes prestarles un poco de atención y cuidado.
Sea proactivo con respecto a la salud de sus senos. Haz tus autoexámenes mensuales. Y hable con su proveedor de atención médica sobre los exámenes clínicos anuales y las opciones óptimas de detección del cáncer para usted.
Tus elecciones de estilo de vida afectan tus senos. Entonces, por supuesto, haga las cosas obvias como llevar una dieta saludable y mantenerse activo. Además, mantén una buena postura corporal, especialmente si pasas mucho tiempo sentado en una silla de escritorio.
Si eres una persona que usa sujetadores o fajas , úsalos con prudencia. Elija el tamaño, el material y el nivel de soporte adecuados para sus necesidades. Use el estilo adecuado de sujetador o faja para sus actividades. Y reemplácelos cuando se desgasten.
La piel de tus senos es sensible. Asegúrese de que su jabón o gel de baño contenga humectantes agregados y no se seque. Aplique loción con regularidad y protector solar según sea necesario.
AUTOEXÁMENES DE MAMA
Cualquier persona con senos debe realizarse un autoexamen una vez al mes como parte del mantenimiento proactivo de la salud de los senos. Los autoexámenes toman solo unos minutos y le brindan la oportunidad de observar y sentir cualquier cambio que deba informar a su proveedor médico.
A continuación se ofrecen algunas pautas generales para el autoexamen de mamas. Consulte siempre a su proveedor de atención médica para que le aconseje lo que debe hacer para cuidar la salud de sus senos.
PASOS PARA UN AUTOEXAMEN BÁSICO DE MAMAS
Estos son los pasos básicos de un examen de senos que puede realizar usted misma mensualmente. Puede ir aquí o aquí para comenzar si desea instrucciones o imágenes más detalladas.
Primero, haz una inspección visual mientras estás parado frente a un espejo. Comience con los brazos colocados a los lados, luego mueva los brazos para que queden levantados hacia arriba. Mire sus senos para detectar cualquier cambio en la forma, la piel o los pezones. Apriete cada pezón suavemente para comprobar si hay secreción.
En segundo lugar, haz una inspección manual de pie mientras te enjabonas en la ducha. Utilice su mano derecha para examinar su seno izquierdo y luego viceversa. Usando una presión ligera, media y luego firme, siga un patrón circular y presione cada parte de cada seno. Compruebe si hay bultos, nudos o cambios.
En tercer lugar, mientras estás acostado boca arriba en la cama, haz la misma inspección manual que hiciste en la ducha.
CONSEJOS PARA EL AUTOEXAMEN DE MAMAS
– Realice su autoexamen de senos sin camisa y sujetador o faja. Utilice la yema de sus tres dedos medios.
– Aunque es poco común, las personas asignadas de sexo masculino al nacer pueden desarrollar cáncer de mama . Por lo tanto, deben comprobar periódicamente si hay cambios en el tejido mamario.
– Si menstrúas, tus senos cambian a lo largo de tu ciclo, por lo que es mejor hacerte los autoexámenes en el mismo momento de tu ciclo cada mes. Los médicos sugieren hacerlo en la semana posterior a su período. Si no menstrúas, puedes hacerlo en cualquier momento del mes. De cualquier manera, una excelente manera de recordarlo es anotar la fecha del examen en su calendario o establecer un recordatorio.
– Si no está seguro sobre el proceso de realizar un autoexamen, pídale a su proveedor de atención médica que le muestre cómo hacerlo.
– Si nota algún cambio en sus senos, programe una cita con su proveedor médico. Muchos bultos y protuberancias no son nada grave, pero es mejor hacerse un chequeo lo antes posible.
